Hiện nay, có nhiều cách tăng cường sinh lý nam giới tự nhiên có thể áp dụng tại nhà. Bên cạnh điều chỉnh lối sống và chế độ dinh dưỡng thì sử dụng các sản phẩm có nguồn gốc thiên nhiên giúp tăng Testosterone nội sinh được đánh giá là phương pháp cải thiện sinh lý an toàn, bền vững.
Lúc này, kết hợp một số phương pháp dưới đây có thể hỗ trợ
cải thiện sinh lý tại nhà hiệu quả.
1. Bổ sung thực phẩm tăng cường sinh lý
Trong chế độ dinh dưỡng quý ông đừng bỏ qua các loại thực
phẩm:
- Chuối: Trong chuối chứa nhiều kali và vitamin B6 và enzyme
bromelain giúp tăng ham muốn tình dục.
- Hàu: Các món chế biến từ hàu giúp tăng cường sinh lý phái
mạnh. Vì hàu chứa kẽm tốt cho việc tổng hợp Testosterone tự nhiên) và dopamin
(chất truyền dẫn thần kinh kích thích trung tâm hưng phấn trong não, điều khiển
cảm giác hưng phấn tình dục)...
- Hạt bí ngô: Với lượng kẽm dồi dào, loại hạt này giúp cải
thiện sức khỏe tuyến tiền liệt.
- Tỏi: ức chế hormone cortisol, giảm stress, có lợi cho sự
phát triển các mô, cơ bắp.
- Dưa hấu: Trong một nghiên cứu, nam giới ăn dưa hấu thường
xuyên giúp tăng tính đàn hồi của thành mạch kích thích ham muốn tình dục.
2. Duy trì cân nặng hợp lý
Quá gầy hay quá béo đều không tốt cho “chuyện ấy” của nam
giới. Vậy điều gì sẽ xảy ra với “chuyện ấy” khi nam giới quá gầy hay quá
béo?
Một số nghiên cứu đã cho thấy rằng những người đàn ông quá
gầy có thời gian cực khoái chỉ kéo dài khoảng 2 phút. Ngoài ra, họ cũng là đối
tượng thường gặp chứng xuất tinh sớm mãn tính.
Tuy nhiên, điều này không đồng nghĩa béo sẽ khiến “chuyện
ấy” tốt hơn. Không chỉ đối mặt với các bệnh lý như tiểu đường, mỡ máu, huyết
áp… thừa cân còn khiến cơ thể nam giới bị giảm Testosterone và kháng insulin.
Đây chính là nguyên
nhân gây ra tình trạng rối loạn cương dương và bất lực. Vì thế theo
tiến sỹ Stephen Josephson (bệnh viện York - Mỹ), để đảm bảo cho “chuyện ấy”
diễn ra trơn tru, tốt nhất nam giới nên có chỉ số BMI nằm trong khoảng 20 -
25.
3. Kiểm soát căng thẳng
Căng thẳng và rối loạn chức năng tình dục là một chiếc vòng
luẩn quẩn. Cụ thể, khi căng thẳng, người đàn ông có thể bị “yếu” và khi bị
“yếu”, họ dần đánh mất tự tin và trở nên căng thẳng. Vì thế, cách tốt nhất để
thoát khỏi vòng luẩn quẩn này là bạn cần kiểm soát tốt căng thẳng. Một số mẹo
dành cho bạn là bạn có thể thử nghe nhạc, dạo phố, nuôi thú cưng… để giảm căng
thẳng.
4. Ngủ đủ giấc và hạn chế thức khuya
Ngủ đủ giấc cũng là giải pháp giúp tăng cường sinh lý nam.
Theo kết quả của nhóm các nhà nghiên cứu tại Đại học Y khoa Chicago, nếu đàn
ông ngủ ít hơn 5 giờ/ đêm và tình trạng kéo dài liên tục trong 1 tuần, nồng độ
Testosterone sẽ suy giảm 10-15% so với khi họ nghỉ ngơi đầy đủ. Trong khi đó,
Testosterone lại có tác động rất lớn đến sinh lý của nam giới. Vì thế việc ngủ
không đủ giấc có thể khiến nam giới bị “yếu” đi rất nhiều.
5. Từ bỏ các thói quen có thể khiến nam giới bị “yếu”
Một số thói quen xấu khiến đàn ông ngày càng suy yếu trong
chuyện chăn gối có thể kể đến như: ngồi lâu trên yên xe máy, lạm dụng rượu bia,
hút thuốc lá, vệ sinh răng miệng kém, thói quen tình dục bừa bãi, sử dụng thuốc
tùy tiện…
(Xem thêm: Bao
cao su kéo dài thời gian)
Để tăng cường sinh lý nam tự nhiên, hãy bắt đầu và duy trì
những thói quen lành mạnh sau: hạn chế rượu bia, tuyệt đối không hút thuốc,
sinh hoạt tình dục đều đặn, ngủ đủ giấc, luyện tập thể dục hoặc chơi thể thao
đều đặn, sống vui vẻ, giảm căng thẳng (stress).
6. Tăng sinh lý nam giới bằng các bài tập
Để nâng cao sức bền và khả năng “yêu”, các quý ông hãy thử
một vài bài tập sau đây: nâng tạ, chạy nước rút, đi bộ, yoga, bơi lội…
7. Quan hệ đúng cách, điều độ
“Chuyện ấy” nếu được duy trì một cách điều độ, đảm bảo an
toàn mang đến nhiều lợi ích cho sức
khỏe toàn thân và sức
khỏe sinh lý nam giới. Các quý ông khi “yêu” cần lưu ý:
- Lựa chọn tư thế quan hệ phù hợp: Một số tư thế quan hệ cho phép
lưu thông máu đến dương vật nhiều hơn, nhờ đó quý ông cảm thấy tự tin và mạnh
mẽ hơn. Bên cạnh các tư thế “yêu” truyền thống, quý ông có thể thử tư thế mới
lạ để tăng khoái cảm và sự hưng phấn.
- Quan hệ đều đặn với tần suất hợp lý: Theo nghiên cứu của
các nhà khoa học, chuyện chăn gối diễn ra khoảng 3 lần/1 tuần là hợp lý. Nếu
lạm dụng quan hệ quá nhiều hoặc quá ít có thể gây rối loạn chức năng sinh lý ở
nam giới.
- Không bỏ qua màn dạo đầu: Dạo đầu với thời gian hợp lý
giúp kích thích ham muốn tình dục và làm ấm "cậu nhỏ" trước khi “lâm
trận”.
